فيروس كورونا - Corona Virus
انتشر في الاونة الاخيره فيروس شديد العدوي والخطورة يسمي بفيروس كورونا وهناك العديد الاسباب التي تجعلنا ان ناخد بعين الاعتبار بانه ليس بالسهل ، وهناك اسباب كثيره تجعلنا متوترين بشان هذا الوباء السريع في الانتشار حول العالم، هناك عديد من الخطوات يجيب تطبيقها لجعلنا نعيش بسلام مع فيروس كورونا وهي عباره عن توجيهات للوعي والحد من هذا الوباء.
 |
| فيروس كورونا (كوفيد-19) - Corona Virus or Covid-19 |
الخطوات اللازمه للوقاية من فيروس كورونا (كوفيد-19)
اتبع النصائح اللازمه للحفاظ على صحتك.
من المهم تعزيز الجهاز المناعي عن طريق تناول الطعام والشراب بشكل جيد وتجنب تناول الوجبات السريعة.
حاول تناول البروتينات الخالية من الدهون (اللحوم والدواجن والأسماك ومنتجات الألبان) والخضروات الطازجة.
غسل الايدي بشكل مستمر وتجنب ملامسة الفم والانف والعين.
الابتعاد عن التدخين وشرب الكحول ومحافظه علي وزنك وتحسين علاقاتك الاجتماعيه.
استمر في التحرك في الهواء الطلق وأشعة الشمس ، وتجنب الاماكن المزدحمه من الناس. سيؤدي ذلك إلى تعزيز الإندورفين ، ورفع السيروتونين (مادة كيميائية جيدة) في الدماغ ورفع معنوياتك. كما أنه سيهدئ العقل المفرط.
يجب عليك تتوخى المزيد من الحذر خلال هذه الفترة ، لكن لا تعتقد أن القلق والخوف سيخدمانك جيدًا. خذ لحظات خلال اليوم وذكّر نفسك بأنك تفعل كل ما هو ضروري والقلق لا يخدمك.
احترس من الآخرين عن طريق الحد من السلام وملامسة الاشخاص خلال هذه الفتره.
هدئ عقلك من خلال أي شيء يثير اهتمامك ويخرجك من حالة الذعر والقلق. افقد نفسك في الأشياء التي تخرجك من رأسك القلق.
حاول تنمية مهاراتك عن طريق قراءة الكتب مع ممارسة تمارين اليوجا.
حاول ان تفكر بعقك قبل اتخاذ قرارات ستندم عليها فيما بعد.
حاول تجنب العشاء مع الكثير من الاصدقاء او العائله للحد من اصابتك بفيروس كورونا.
تجنب ذهاب الأماكن المغلقة والغرف المغلقة أو الأماكن المزدحمة مثل ( السينما او المولات وقاعات الزفاف والمطاعم والحدائق و الكافيهات والملاعب وحمامات السباحة ).
خذ استراحة للحصول على قسطًا جيدًا من الراحة ليلاً هو أفضل دفاع لك ضد العقل والجسد المفرطين في القلق.
اتصال مع الأصدقاء والعائلة عن طرق الإنترنت من خلال الدردشة أو مكالمة فيديو وجهًا لوجه.
من السهل انتشار الفيروس فحاول الحرص دائما ولا يجب عليك التوتر والقلق لان ذلك سيؤثر عليك بالسلب.
ربنا يحفظنا
ردحذفامين يا رب العالمين
حذف